Nu subestimati puterea benefica a mersului pe jos!
Auzim des ca exercitiile fizice inseamna o sanatate mai buna si o viata mai lunga. Majoritatea, insa ne gandim la alergat, mers la sala, yoga si/sau pilates, ca la variantele cele mai populare de miscare. Avem astazi o veste buna si pentru cei care nu isi permit activitatile enumerate mai sus: mersul pe jos, intr-un ritm cat mai alert, reprezinta un alt exercitiu pe care studiile l-au plasat in categoria cardio.
30 de minute de mers pe jos (pentru cel putin 4 zile pe saptamana), ne ajuta in lupta cu diferite tipuri de cancere, cu boli cardiovasculare, diabetul, scade tensiunea arteriala si nivelul de colesterol, intareste sistemul imunitar si ajuta inclusiv la imbunatatirea memoriei. Deloc de neglijat este si consumul de calorii arse pe durata unei plimbari, acesta ajutandu-ne sa ne pastram in conditie fizica cat mai buna si, bineinteles, sustinand sanatatea intregului organism, prin evitarea bolilor cauzate de supraponderabilitate.
Votat unul dintre cele mai comune exercitii cu beneficii extraordinare pentru sanatate, mersul pe jos, are totusi anumite restrictii in cazul unor afectiuni. Discutati cu medicul dumneavoastra specialist inainte sa incepeti orice fel de activitate fizica!
Photocredit: hindustantimes.com
Lasă un răspuns